Voeding en depressie

Wat heeft voeding te maken met mentale gezondheid. Eigenlijk heeft voeding heel veel te maken met onze geestelijke gezondheid. Al maanden is mijn interesse qua gezondheid en voeding niet meer zoals het was. Het kon me namelijk allemaal niet meer boeien. Gezondheid, het kon me eigenlijk gestolen worden. Omdat mijn leven in één dag zo traumatisch compleet was ingestort, was er op dat moment en de maanden erna geen ruimte meer in mijn hoofd om ook nog aan mijn gezondheid te denken, laat staan gezond eten. Het voelde gewoon niet meer zo belangrijk, nutteloos eigenlijk. Natuurlijk weet ik wel verstandelijk gezien, dat gezonde voeding juist nu heel erg belangrijk is, maar ik was op een punt in mijn leven dat het me allemaal niet meer zo kon schelen. De gedachtes die ik had waren…waarom zou ik eigenlijk nog gezond willen leven, het is toch allemaal nutteloos, uiteindelijk worden we allemaal ziek en gaan we dood. Waarom zou je nog je best doen.

Realistisch gezien weet ik natuurlijk wel dat je zo niet hoort te denken, maar als je ongelukkig bent dan kan je niet meer zo helder denken. Een depressie lag op de loer dat was duidelijk. Gelukkig heb ik nog wel zoveel helderheid om te denken, ik moet hier wel wat aan doen. Dus ik besloot weer in de boeken te duiken. Een paar jaar terug heb ik een opleiding gevolgd’ Natuurvoeding adviseur.’ Die opleiding heeft me anders doen kijken naar het belang van goede voeding op lichaam en geest. En de boeken van deze basis opleiding over voeding heb ik nog steeds in de kast staan. Ik besloot dat ik mezelf weer eens wat gezonde vaardigheden bij moest brengen.

Ik zit er zelfs over na te denken om deze opleiding uit te breiden op het gebied van darmgezondheid. Ik denk dat iedereen wel weet dat gezondheid huist in je darmen. als je darmen gezond zijn dan ben je ook in je hoofd veel gezonder, want de connectie darmen en je brein is zeer groot. Een depressie komt vaak voor bij mensen met ongezonde darmen.

Een goede darmflora is van groot belang vanwege de noodzakelijke micro-organisme die er wonen. een hele belangrijke functie van de darmflora is voorkomen dat schadelijke bacteriën zich vermenigvuldigen. De darmflora is daarmee een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Stress, ziekte, verkeerde voeding en antibiotica kunnen de darmflora flink verstoren. Het tast de goede, heilzame bacterïen aan en schadelijke kolonies met bacteriën breiden uit. Om dit te voorkomen is het van groot belang om de goede bacteriën

te behouden. En dat doe je door deze bacteriën de juiste voeding te geven, vezels (prebiotica). Door je goede bacteriën goed te verzorgen met het juiste eten ( alleen dan kunnen deze bacterïen overleven) zullen ze zorgen voor een afname van schadelijke micro-organisme. De juiste vezels ( prebiotica) kun je terug vinden als je er naar googeld. Een goed voorbeeld van een goede prebiotica is zoete aardappel, vooral wanneer ze gekookt zijn en je ze daarna laat afkoelen. Afgekoelde aardappels zijn goed voor de zuurgraad in de darmen.

Het is wetenschappelijk bewezen dat een goede balans tussen de goede en de slechte bacteriën in de darmflora van groot belang is om o.a depressie en ziekte te voorkomen.

In een wereld waarin we van nature niet meer weten wat goed voor ons is en waar de voedingsindustrie onze gezondheid voor lief heeft genomen, is het belangrijk om je meer te verdiepen in je voeding. Dus ik denk dat ik mijn slowjuicer maar weereens uit de kast haal en zo af en toe weer eens een groentesapje maak! Cheers…😉

Alle voeding foto’s zijn van Unsplash 🍓🥑

De onderste foto is van James en mij van een paar jaar terug, toen René en ik een Sheltie wandeling gingen maken in Drenthe met de Sheltie vereniging 🐕

Yvonne Hijnen